Kategoriler
seo

Bebeğin zeka gelişimine hamilelik döneminde yön verilebiliyor

Bebeklerin zeka gelişimine hamilelik döneminde alınacak özel besinlerle yön verilebiliyor. Hamileliğin ilk üç ayındaki anne beslenmesinin bunda önemli rol oynadığı belirtiliyor.

Uzmanlar hamilelik döneminde doğru beslenmenin hem anne hem de bebeğin sağlığı için çok önemli olduğunu dile getiriyor.

Memorial Ataşehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Bilgi Gökcan, hamilelikte beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Op. Dr. Bilgi Gökcan, “Anne adayının doğru bir beslenme programı uygulaması ve bazı özel besinleri tüketmesi bebeğin fiziksel gelişimine olumlu etki ettiği gibi kadar zeka düzeyinin yüksek olması için de gereklidir.” dedi.

Bebeklerin zeka gelişiminin anne karnında başladığını dile getiren Gökcan, “Bunun için özellikle 1-3. aylar arasındaki dönemde beslenme oldukça önemlidir. Bebeğin sağlıklı fizyolojik ve zeka gelişimi için demir, folik asit, iyot, çinko, vitamin B, omega 3 ve 6 yağ asitleri gibi vitamin ve minerallerin gerekli besin kaynaklarından sağlanması gerekmektedir.” ifadelerini kullandı.

‘ASIL KİLO ALIMLARI 16-24. HAFTALARDA OLUR’

Gebelik sürecindeki kilo alımına da değinen Gökcan, gebelik süresince alınması gereken toplam kilo ortalama 12-15 dolayında olduğunu kaydetti. Gökcan, ilk aylardaki bulantı ve kusma nedeniyle geçici bir süreliğine kilo verilse de 16. haftadan itibaren bu belirtilerin kaybolmakta annedeki kilo alma sürecinin yeniden harekete geçtiğini dile getirdi. Gökcan, “Anne adayları bu zor geçen üç ayın acısını çıkarmak için adeta yemeklere saldırıya geçmektedir. Ve hızlı kilo alım süreci başlamaktadır. En fazla kilo alınan dönem sanılanın aksine son aylar değil 16-24 haftalar arasında olmaktadır. İdeal kilo alımı ilk 12 haftada gebelik öncesi kiloda sabit kalıp, takip eden aylarda ortalama 1.5 -2 kilo almaktır.” değerlendirmesinde bulundu.

Hamilelik sürecinde öğünler 3 ana ve 3 ara şeklinde olması gerektiğini ifade eden Gökcan, akşamları geç saatlerde yemek yemenin ise aşırı kiloya neden olduğu uyarısında bulundu.

Dr. Gökcan kahvaltıda anne adaylarına, çok demli olmayan bir-iki bardak çay veya sütün yanında peynir, bir yumurta (veya sarısı), bir çay kaşığı bal veya reçel, 2-3 dilim kepekli ya da tam tahıllı ekmek, bol domates, salatalık, taze nane veya maydanoz, yeşil biber tüketmelerini önerdi.

Taze sıkılmış meyve suyu çok kalorili olduğu ve kan şekerini çok hızlı yükselttiği için önerilmediğine dikkat çeken Gökcan, “Meyveyi sıkılmamış haliyle tüketmek içerdiği lifler vasıtasıyla bağırsak hareketlerini de artıracağından kabızlığı önlemesiyle son derece faydalı olur. Meyve tane ile yemeklerden 2 saat sonra ara öğün olarak tüketilmelidir. Yemeklerden hemen sonra yenmemelidir.” dedi.

“Öğle yemeklerinde mutlaka sebze tüketilmeli, makarna veya pilav yenilecekse ekmek asla yenilmemelidir.” diyen Gökcan şunları söyledi: “Et veya balık, ızgara veya fırında buğulama şeklinde tüketilmeli, yağda kızarmış olmamalıdır. Balık haftada en az bir tüketilmeli, eğer yenilemiyorsa fındık, fıstık, ceviz gibi omega 3 içeren kuruyemişler ara öğün olarak bir avuç olarak tüketilmelidir. Bu besinlerin hamilelik döneminde bebeğin zeka gelişimine önemli faydaları bulunmaktadır.”

‘İKİ KİŞİLİK YEMELİSİN SÖYLEMLERİNE İTİBAR ETMEYİN’

Bilgi Gökcan, hamilelik döneminde anne adaylarını ‘aşırı yeme’ konusunda uyardı. Katı ve sıvı gıdalar konusunda son derece dikkatli olunması gerektiğini belirten Gökcan, “Gaz içeriği düşük, hafif ve sebze ağırlıklı gıdalar tercih edilmelidir. Yemekten sonra yenilen tatlıların yemekten 1 saat sonra tercihen az şekerli sütlü tatlılar olmasına dikkat edilmeli, yağlı, şerbetli, çikolatalı tatlılardan uzak durulmalıdır. Çikolata ve ürünleri kafein açısından zengin ve yoğun şeker içeriği bulunduğundan, aşırı tüketiminde anneden çıkıp bebeği besleyen damarlarda daralmaya yol açarak bebeğin beslenmesini bozmakta, kan şekerini hızlı yükselterek kan şekerinin hızlı oynamasına ve insülin salınımında denge bozukluğuna yol açmaktadır.” şeklinde konuştu

Bol su tüketmenin ise gebelikteki en faydalı eylem olduğunu dile getiren Gökcan, “Günde 10 bardak su içmek gebelikte artan idrar yolu enfeksiyon riskini aza indirger. Kilo alımını azaltır. Asitli, boyalı içeceklerden hamilelik sürecinde uzak durulmalıdır. Kahve, kafein içeriği yüksek olduğundan içimi haftada bir, iki fincanı geçmemelidir. Sade maden suyu ve bazı bitki çaylarını (ıhlamur, nane, kuşburnu, papatya, nane, limon) içmekte sakınca yoktur. Ev dışında restoranlarda salata, çiğ köfte, pişmemiş salam, sucuk, sosis, sakatat tüketilmesi kesinlikle önerilmemektedir. Anne adaylarının evlerinde olabildiğince günlük sütten yapılan yoğurtları, sirkeli suda bekletip iyi yıkanan sebzeleri, hijyenik koşullarda yaptığı yemekleri tüketmesi tavsiye edilmektedir.” dedi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.